立春养生顺口溜 立春养生牢记五字诀

立春养生牢记五字诀

1、春捂:春季气温回升，早晚温差大，所以在初春时节，一定要注意保暖，防止寒气入侵体内，导致感冒等疾病的发生。

2、饮食清淡:春天新陈代谢旺盛，饮食宜清淡，少食动物油类食物，烹调用油最好用植物油，因为植物油在高温时会产生大量的热量，人体的脂肪含量过高，易引起肥胖，故老年人应适当控制油脂的摄入。

3、精神调摄:“春天情绪容易低落起伏大，起伏大，易引起高血压、青光眼等疾病。”要保持开朗乐观的情绪，听音乐、钓鱼、春游、太极拳等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝气郁结。

4、起居调理:春天应早睡早起，避免久坐、缺乏运动。适当参加户外活动，舒筋活络，使身体保持活力。

5、运动:“春捂”，春季多风，所以，要根据天气变化增减衣服。早晨时，可用冷水、生姜、葱、辣椒等，晚上用热水洗脚，有助于提高抗寒能力。

6、注意饮食:多食温软、易消化食物，保证脾胃功能良好运转。少食油腻辛辣刺激之物，如葱、蒜、胡椒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、豆类等，以增强机体免疫力，抵御寒邪。

7、运动:“春捂”，就是要保持精神的充沛，在郊游的时候注意不要过度疲劳，因为过度疲劳会导致人体抵抗力下降，也是肺气肿的诱发因素之一。

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